-
استاد : محمدرضا زحمتکش
-
مقطع : کنکور 95
-
حجم جزوه :
-
تاریخ : 15/06/22
-
تعداد بازدید : 443
-
نظرات : ۰
-
نویسنده : konkuru
با سلام خدمت تک تک دوستان عزیز کنکوری و همه عزیزان خواننده این مطلب … با آغاز ماه مبارک رمضان بهتر است بدانید با چه روشی می توانیم ماه رمضانی بهتر و سالم تر داشته باشیم . پس مقاله زیر را تا انتها بخوانید 🙂
سحری چه بخوریم؟
آن هایی که اعتقاد دارندباید قبل از روزه گرفتن، مخزن شکم را به حد کافی پر کنند تا بتوانند بیش از ۱۵ ساعت انرژی ذخیره کنند، کاملاً در اشتباهند. وعده ی سحری را سبک مصرف کنید؛ زیرا بدن دارای مکانیسم تنظیمی است که در طول روزه داری، فعال می شود و چربی بدن را به طور مؤثر مصرف می کند. ۲ برش نان، یک لیوان شیر، سالاد سبزی، سیب و چای یا قهوه ی شیرین از مواد غذایی مناسب برای وعده ی سحر است.
بدون سحری هرگز!
با روزه گرفتن بدون سحری، سلامت خود را به خطر نیندازید. اگر سحری نخورید در طول روز با کاهش قند خون مواجه میشوید و در نتیجه حوصله ای برایتان باقی نمی ماند تا به کارهای خود بپردازید.
لذت افطار را با چه غذایی تجربه کنیم؟
پس از ساعات طولانی روزه داری، بدن نیاز شدید و فوری به مواد قندی پیدا می کند. خرما و آب میوه، مناسب ترین گزینه برای شروع افطاری هستند. می توانید بعد از آن، سوپ سبزیجات با رشته بخورید و از خوردن آن لذت ببرید. مصرف این مواد غذایی، برای حفظ تعادل قند خون و آب و مایعات بدن، مفید است. اگر زیاد از مواد غذایی چرب استفاده کنید، هنگام سحر بی اشتها خواهید شد؛ زیرا هضم چربی ها احتیاج به زمان زیادی دارد. همچنین اگر بعد از افطار تا دیروقت همچنان به خوردن ادامه دهید، مطمئن باشید که هنگام سحر بی حوصله و بی اشتها خواهید شد. میوه جات را در وعده ی سحر و افطار فراموش نکنید.
برخی خانواده ها هنگام افطار غذای مفصلی نمی خورند و آن را به وعده ی شام یعنی چند ساعت بعد موکول می کنند. اگر شما هم جزء این خانواده ها هستید، در وعده ی شام، مواد گوشتی و پروتئینی را فراموش نکنید.
منبع : مکتبستان
دسته بندی
مشاورهبخش دانلود
برچسب ها
konkuru بهترین تغذیه در ماه مبارک رمضان تغذیه کنکوری ها تغذیه کنکوری های در ماه مبارک رمضان جزوه جزوه آموزشی ماه مبارک رمضان جزوه دست نویس جزوه رایگان روزه گرفتن کنکوری روزه گرفتن کنکوری ها ماه رمضان کنکوری ها ماه مبارک رضمان مشاوره آموزشی ماه مبارک رمضان نحوه صحیح تغذیه در ماه رمضان نحوه صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان نحوه صحیح روزه گرفتن دانش آموزان