جزوه خفن سلامت بهداشت مهمترین بخش های کتاب در شش صفحه

جزوه خفن سلامت بهداشت مهمترین بخش های کتاب در شش صفحه

جزوه خفن سلامت بهداشت مهمترین بخش های کتاب در شش صفحه

جزوه خفن سلامت بهداشت مهمترین بخش های کتاب در شش صفحه اطلاعات مفیدی در اختیار شما قرار می دهد.  بسیاری از نکات امتحانی در این جزوه کاربردی درج شده اند و به همین خاطر با مطالعه آن ها توانایی تست زنی شما بسیار افزایش می دهد. این جزوه کامل به صورت طبقه بندی شده طراحی و تدوین شده است.

تعریف سبک زندگی و اینکه در بین عوامل موثر بر سلامت سبک زندگی با سهم ۵۰ درصد بیشترین تاثیر را بر سلامت دارد.

تعریف خود مراقبتی و اینکه خود مراقبتی گام اول در حفظ سلامت بوده و بین ۶۵ تا ۸۵ درصد از رفتارهایی که به سلامت منجر می شود محصول همین خودمراقبتی است.

نقش مهم کربوهیدرات ‌ها را بلد باشید این که کربوهیدرات ها نقش مهمی در عملکرد اندام ‌های درونی قلب کلیه و….. سیستم عصبی و ماهیچه ها بازی می کنند.

انواع کربوهیدرات ها را بلد باشید و اینکه منابع اصلی کربوهیدرات های پیچیده غلات نان و برنج و سیب زمینی است.

ویتامین های محلول در آب و محلول در چربی را بلد باشید و این که ویتامین های محلول در چربی معمولاً در کبد ذخیره می شوند و بدن قادر به ذخیره سازی ویتامین های محلول در آب نیست.

انواع چربی های اشباع و غیراشباع را بلد باشید و اینکه شناخته شده ترین منبع چربی روغن و کره است.

این نکته را بدانید که چربی ‌های اشباع شده عامل تعیین کننده سطح کلسترول خون است.

این نکته را بدانید که پروتئین اضافی در بدن تبدیل به انرژی می شود یا به شکل چربی در بدن ذخیره می گردد.

مهم ترین منابع غذایی تامین پروتئین کامل را بلد باشید عبارت است از: گوشت ماهی مرغ شیر و تخم مرغ.